efekty przed i po

[...] W twoim przypadku wiecej supli darowalbym sobie. Za jakis czas mozesz pomodz sobie delikatnie l carnityna podawana w porcji 3g przed treningiem ale narazie zaobserwuj sobie efekty bez niczego. Zrob cos poki co bez pomocy. O sterydach z toba wogole nie bede rozmawial poza tym ze powiem ze masz z nikim przez przynajmniej nastepne pare lat o nich [...]

[...] ale najlepiej wtedy kiedy nie jesteś za bardzo zmęczony Generalnie rozpiska nie wygląda imponująco, ale wierz mi, że nie trzeba napierdzielać jak dziki osioł, żeby mieć efekty - jak to mówi mój trener: to, że sapiesz, nie znaczy jeszcze że trenujesz Jeśli po pierwszym tygodniu będziesz czuł, że trochę za mało/za dużo to sobie zredukuj lub [...]

[...] odnośnie żywienia, a później chwal się swoją "dietą". Po przeczytaniu kilku tematów na tym forum sam złapiesz się za głowę jak się odżywiasz i jeszcze chcesz mieć efekty :o ... jeżeli piszesz, że kaszanka ma mało tłuszczu to widzę że musisz także poczytać o wartościach odżywczych produktów: "czasem kaszanka.. ((...), aczkolwiek [...]

[...] w treningach to postaram się lepiej na początek zamiast trzymac sie równo co do kcal wyznaczonej dietki, korzystaj z 10 zasad zywieniowych , wiadomo trzymajac sie dobrze rozpisanej dietki osiagniesz lepsze efekty niz "na oko" ps. pamietaj tez o warzywach dla odkwaszenia organizmu po bialku-w kazdym posilku oprocz okolotreningowych

[...] / 1t Pierś z kurczaka 150g - 0ww / 33b / 5t Razem : 77ww / 41b / 6t potreningowy?ok. dodal bym jeszcze poslek przed snem tak na 15min przed spaniem np.twarog z oliwa,wegle ogranicz do sniadania i przed/po treningu dal bym na poczatek troche wiecej fat bialko moze zostac a wegli daj na poczatek z 3g i pomalu zmniejszaj obserwujac jakie sa efekty

[...] najważniejsze) i oczywiśćie 2 bezpośrednio przed spaniem. co do dnie nietreningowych to 2 rano na czczo, 2 przed snem, i 2 po południu(nie jest dokładnie ważne o której godzinie. przy tej dawce (można więcej ale mniej nie polecam) można osiągnąć już widoczne efekty Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

hrhr oj ja wiem ze sie przyjmie...ja wiem...tylko ja pisze o nadkompensacji... wg mnie jest ona efektywniejsza forma suplementacji (czyli dawkowanie po treningu) ze wzgledu na efekty...i to za pomoca jej przyjmie sie NAJWIECEJ kreatyny..wiecej niz w przypadku dawkowania przed tren.. robilem 2 cykle kiedy jadlem krea przed treningiem i efektoow [...]

[...] nerwowego (spowodowane zwiększonym wydzielanie norepinefryny i acetylocholiny), zwiększenie transportu tlenu (spowodowane wzrostem ciśnienia) i zwiększenie czujności. Te efekty sprawiają że środek ten znajduje się w kręgu zainteresowania sportowców wytrzymałościowych i tych którzy potrzebują "kopa". Powszechnie wiadomo że w kręgach [...]

[...] za kreatyne..jak widacmjuż na mnie niestety działa sladowo...To był duży błąd-ale ja wtedy nie wiedziałem o co chodzi w tym sporcie i kolega mi polecił..I to był błąd..teraz efekty sa znikome,a organizm już nie chce rosnąc..a ja nie moge go zmusic do wzrostu.Dlatego ostrzegam młodych przed kreatyna.. Ale ogólnie wyglad spoko,więc nie [...]

[...] te i spowrotem (np. ja). A pozniej zdziwienie, ze przeciez cwicza podobnie, jedza podobnie (w co watpie, bo rzadko mamy calodobowy, dlugoterminowy wglad w diete innych!), a efekty inne. W moim wypadku przy wadze circa 80 kg i dość dużej intensywności treningowej ( 3xsiłownia + 2xaero ) punkt stabilizacji organizmu jest przy proporcjach B/T/W ( [...]

Przed treningiem lepiej zjeść zbilansowany posiłek czy białko+tłuszcze? Zbilansowany posiłek. Jednak najbardziej obfity warto zostawić na okres po treningu. Chodzi mi tu w szczególności o redukcje i jej efekty. Czy zjedzenie węgli nie spowolni spalania tłuszczu?

[...] tabse Selenium Bonus no i w ciągu dnia duużo wit C - tak z 1500mg. Glutaminę proponuję również brać w nocy po przebudzeniu (wiem, że to extremalne ale ja tak robię i efekty super). Naajważniejszym jednak warunkiem dobrych efektów jest znaczna ilość płynów i dietka (najważniejsze - jedz co trzy godziny). Pij kiedy tylko możesz i ile możesz [...]

[...] Scorch, Hydroxycut. Nie mam jakiegoś określonego budżetu, jeśli będzie zdecydowanie warto dopłacić na jakiś lepszy spalacz, to pewnie się zdecyduję, ważne, żeby były znaczne efekty, liczę na Waszą wiedzę i doświadczenie Odnośnie kcal, to napisałem na górze, że nie wiem, bo nigdzie nie znalazłem, ile powinno być b/ww/t na kg ciała przy redukcji. [...]

[...] kreatyny nie ogarniasz... Krete bierz od 5-8 tygodni po 10g dziennie 4kaps rano naczczo albo przed treningiem i zaraz po treningu popijaj duzą ilością wody. Pierwsze efekty mogą być widoczne nawet po 3 dniach ale to w większości woda bo kreatyna zwiększa nasycenie komórek mięśniowych wodą o minimum 50%, przez 2tyg mogło mu tyle dojść ale [...]

biegaj po, przed np 5 min jako rozgrzewka, 6 razy za duzo, przetrenujesz sie i efekty moga byc antagonistyczne do zamierzonych

[...] bo to dwie różne sprawy. Może zgubić 10 kg i mieć 30% tkanki tłuszczowej i zgubić 2 kg, a mieć 15% tkanki tłuszczowej. Ta druga metoda jest prawidłowa i zapewnia trwałe efekty. Ta pierwsza metoda za to w 95% powoduje efekt jo-jo i przybranie znacznie więcej niż ważyło się przed dietą cud. Metabolizm ślimaczy się niemiłosiernie i mimo, że [...]

[...] aby uzupełnić glikogen od razu, nie powiesz że są złe.. Klatkę wywalę drugi raz w tygodniu. Co do brzucha, nie jeden trener mówi że brzuch można trenować nawet codziennie, efekty są. A ćwiczę już 2 miesiące, właśnie rozpocząłem 3 karnet. Coś mi ta ankieta nie wyszła, ale chyba wiadomo o co chodzi :DD Zmieniony przez - maniac97 w dniu 2013-01-12 [...]

Mans, masz 3 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, efekty takiej diety są łatwe do przewidzenia. Gainer najlepiej nadaje się po treningu ewentualnie do posiłku jak jest mały i biedny. W ostateczności gainer może być tak na pół godziny przed treningiem, ale osobiście nie oddałbym za niego normalnego posiłku. Decyzja należy do Ciebie. Moderator [...]

[...] - wszystko kwestia woli) - ćwiczenia: takie jak "na masę". Niedziela - jedzenie (2000-2500kcal bez ćwiczeń) Świadomie "na masę" piszę w cudzysłowiu, efekty przyboru masy mięśniowej są w moim przypadku małe - wiele osób tutaj by doprowadziły do załamania nerwowego. Tym co chcą puchnąć nie polecam, bo skutki mogą być [...]

koksy ,ach te kosky.Moje motto ''zawsze coś zostaje...''(z cyklu ;-).ok ok moja droga: 17 lat -siłka na sucho (bylo nieżle przez 10 mies =jakies 8-10 kg naprawde dobrych mieśni ,nie wody... )oczywiście na odżywkach.(wiara czyni cuda, wierzylem i rosłem) -później stagnacja przez roczek (ah jak mi go szkoda) -next 100 methandrostenolon..METKA oj [...]